あなたは、ダイエットに興味はありますか？
興味があってもなくても一度は
〇〇ダイエットといったいろいろな食材に特化して
おこなったダイエットの話は聞いたことがあるはず！
豆腐ダイエット、キャベツダイエット、炭水化物抜きダイエット、
ヨ－グルトダイエット、プロテインダイエットなどなど…。
「ダイエット」と検索すると
なかには、こんなものまで？！と思うような
おもしろいダイエット方法がでてきますよね。
わたしもいろいろな食材を使ったダイエットに
「こんなものもあるんだ〜！」とびっくりしてしまいます。
でも、ここでひとつ思うことが…。
結局どんなダイエットが効果があるの？と
疑問に思ってしまいますよね。
そこで！！
そのなかでも、今回は
食事前にキャベツを食べてから食事をする・・といったダイエット方法と
納豆にお酢をかけて毎日食べるダイエット方法に
焦点をあててみました。
また、実際にわたしも、体験してみたのでそちらの感想も、
ともに読んでもらえたらと思います＾＾
酢納豆ダイエットのブログの方法や効果を紹介！
【酢納豆ダイエット】
さて、酢納豆ダイエットとはどんな方法でしょうか。
酢納豆ダイエットは納豆に酢を
入れて食べるというシンプルなものです。
これは「納豆＋酢」という体に良い
イメ－ジの食材の掛け合わせなだけに
体重減量のほかにも
健康効果も期待できますね。
なぜ納豆か…。
納豆の良いところは
低カロリ－・低糖質というところなので
お腹を満たしながらカロリ－も低いので
ダイエットに最適！
それに加えて、栄養満点なところも魅力的！
納豆にはビタミンB２が多く含まれています。
ビタミンB2があることで、
食べ物の脂質が脂肪になる前に
エネルギ－として使うことができるため
結果、肥満の予防にもなるという優れもの！
また、納豆のなかにはマグネシウムも入っています。
マグネシウムには便秘を解消する効果あり！
マグネシウムには水分を引き込む作用があるため
いらないものを流してくれる作用があります。
ダイエットで体重を減らすには、まずは
便秘でない身体を作るのが第一！
食事をして、体内で栄養を吸収し
いらないものを排出する・・の循環が正常！
この排出が出来ず身体にためてしまっては
体重の増加だけでなく腸の中に悪玉菌はたまり
栄養も身体にうまくまわらなくなりと悪循環。
頭がすっきりしなかったり、身体がだるい・重い・・といった疲労感。
腸が荒れてしまうと肌にもすぐ影響がでて
ニキビ・できもの・肌荒れといったトラブルにも繋がります。
酢を入れると効果のある栄養面メリット
- 疲労回復
- 肩こり、腰痛、シミ、ソバカス等の肌問題の予防
お酢の主な成分は酢酸です。
そのほかには、クエン酸、コハク酸などの有機酸やアミノ酸といわれています。
クエン酸は食べたものを身体の中で
エネルギ－に変えるお手伝いをしています。
そのため、疲労回復には欠かせない成分なんですね。
【実際わたしもやってみました！】
私も試しに１週間、毎日酢納豆を食べてやせるかどうかの実験！
すると・・
体重の変化は大きく１キロは減りませんでしたが１キロ弱は減！
なにより感じたのは身体の健康面でした。
以前は朝起きてもだるさが残っていたのですが
酢納豆を食べるようになってからは
スッキリ起きられるようになりました！
また、日中仕事をしていても
身体も軽く感じ、以前と比べ集中力も上がったような気がします。
個人の意見ではありますが
健康的に痩せるというメリットを
感じることができました！
また、酢納豆だと
簡単に食べれるので手軽さも
あったのは苦痛に感じず続けられた点でした。
ダイエットになる食事！キャベツダイエットの方法や効果を紹介！
ダイエットの食事ということでキャベツに注目し、
キャベツダイエットについてお話します。
キャベツダイエットとは
食事の前にキャベツを食べるだけで、自然と食事の量が減り
ダイエットにつながる・・という方法です。
キャベツは生で食べてサラダのように
ちぎって食べても良いですし千切りしてもOK！
ただ、ドレッシングをかけて食べる場合は
ドレッシングは脂質なので
かけすぎてしまわぬように注意してくださいね。
さて、キャベツについてです。
キャベツのカロリ－は低く、まさにダイエット向きの食材！
そして食物繊維が豊富！
そのため、便秘の解消や血糖値の上昇を抑える作用があります。
また、噛み応えも十分！
そのため早く食べる・・というよりも
よく噛み時間をかけることで
満腹感が得られやすいです！
ただ脳が満腹感を感じるには一般的に２０分ほどかかるといわれています。
そのためよく噛まずに食べてしまっては
このダイエット方法は成り立たず
ただの早食いで終わってしまうため注意が必要。
あとは、酢納豆ダイエットにもいえますが
早く痩せたいから！といってキャベツだけの食事にしてしまうと
毎日の生活に必要な栄養はとれません。
そのため、食事がある前提で、いつもの食事の量を減らす・・という意識と
べランスの整った食事に心がけるということを忘れてはいけませんね。
【実際わたしもやってみました！】
キャベツを時間をかけて噛むことによって満腹感は得られました！
しかし、食事のほとんどの時間をキャベツを噛むことに使い
その後の食事は少量なので
食事の楽しさがあまり感じられなかったため
長い期間できるダイエット方法ではないのかな…と、
飽きてしまいそうな感覚がありました。
実感が得られたのはキャベツの便秘解消効果！
食物繊維がたっぷりということで便秘は解消されて
寝起きもすっきり、日中の集中力もあがり
快適には過ごすことができました。
体重の減量はこちらも大きく１キロはありませんでしたが
健康面でのメリットは感じることができました。
まとめ
どちらも食材の栄養はダイエット向きということが共通！
わたし自身やってみて共通して感じられたのは
ダイエットは無理して痩せるものではなく
「健康的に過ごす延長に体重が減った・・」という
意識をもつことが大事！ということ。
また、バランスの整った食事、栄養をとることが
なによりも大切ですね。
整った生活をすることで自然と
体重は自分の合ったものになりますし、
健康的な生活を送るメリットを体験すると
この健康を維持しようという意識が働きます。
この感覚が大事ですよね。
世の中にはいろいろなダイエット方法があります。
ぜひこの意識を持ちながら
自分に合った方法をあなたも試してはいかがでしょうか＾＾
